| 清炒蟹味菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 311克 | 清炒蟹味菇热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于潜泳6分钟消耗的热量...900 | |||||
清炒蟹味菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蟹味菇（适量）、西兰花（适量）、青椒（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、味极鲜（适量）、蚝油（适量）
1/9. 备料，西兰花掰成小块，蟹味菇切去根洗干净。葱，香菜洗净切段。（呃，，不吃葱香菜的可以略过~~）
2/9. 西兰花焯一下
3/9. 蟹味菇焯一下备用。
4/9. 油加热，放葱花爆香
5/9. 葱花炒出香味后，扔蟹味菇爆炒
6/9. 炒一会加西兰花。
7/9. 加青椒段，加盐适量，味极鲜适量，耗油适量，水一丢丢，稍微焖一下
8/9. 大概一分钟，加葱和香菜，大火收汁
9/9. duang！~成功！~你可以配着米饭，面条，馒头啥啥啥都行，超级棒！~祝你成功！~
食材功效信息
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助发育、预防便秘、大便秘结等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、减肥等功效；可与金针菇、西红柿、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒蟹味菇热量84 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.83 克
- 碳水化合物11.13 克
- 钠23 毫克
- 钙73 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾228 毫克