| 莲香菱角排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 猪小排 | 克 | 139千卡 | 278千卡 | 16.7克 | 23.1克 |
| 总量 | 412克 | 莲香菱角排骨粥热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于雪地摩托217分钟消耗的热量...210 | |||||
莲香菱角排骨粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米（0.5米量杯）、芹菜（3支）、猪小排（50克）、莲子（40克）、菱角（40克）、香菜（1小把）、盐（适量）
1/3. 将所有备料准备齐全
2/3. 排骨以热水冲淋数遍(或川烫过)放入内锅，加入白米与新鲜莲子与菱角，放入芹菜末，再加入适量水份，外锅加入约200cc冷水开始炖煮
3/3. 电源跳起后，放入适量盐与胡椒粉和数滴香油调味即可 喜欢香菜也能放入少许香菜。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、平肝降压、祛风等功效；可与山楂、基围虾、香菇搭配；与黄瓜、河蚬、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
猪小排的热量278千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、滋阴润燥、利二便等功效；可与藕、红薯、冬瓜搭配；与乌梅、苦瓜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲香菱角排骨粥热量760 千卡
- 脂肪24 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物86.6 克
- 钠167.4 毫克
- 钙70 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾495 毫克