| 绿豆百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 213克 | 绿豆百合粥热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于桑拿30分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆百合粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（30克）、百合（10克）、水（700毫升）、糯米（50克）、冰糖（10克）
1/6. 食材准备：绿豆30克、糯米50克、百合10克；
2/6. 将上述食材清水洗净，并加入适量的水，放置于冰箱中浸泡，5-12小时；
3/6. 将食材取出后，清水再淘洗一下，倒入锅中，加入700ml水；
4/6. 盖上锅盖，选择粥/汤的功能，即可；
5/6. 时间结束，开锅，加入冰糖10g，用勺子轻轻的搅拌均匀；
6/6. 盛出至碗中；
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、抗菌抑菌、抑制荨麻疹等功效；可与大米、百合、马齿苋搭配；与紫米、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润燥清热、利湿消积等功效；可与绿豆、罗汉果、芦笋搭配；与火腿、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 绿豆百合粥热量118 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠9.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1297 毫克