| 牛奶芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 163克 | 牛奶芒果西米露热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于俯卧撑18分钟消耗的热量...480 | |||||
牛奶芒果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大芒果（1个）、西米（50克）、牛奶（250毫升）、冰糖（适量）
1/8. 原料；
2/8. 锅中多加点水，烧开，倒入西米开始煮；水开后再加西米不会粘锅~
3/8. 煮至剩下小白芯时关火后焖20分钟；
4/8. 芒果切开，取块；
5/8. 留一部分，其余的放搅拌机打成泥；
6/8. 煮好的西米过一下水；
7/8. 把牛奶、芒果泥倒在盘中，加入西米，有需要的加点碎冰糖搅拌；
8/8. 最后加上芒果块就可以。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、治便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、黑豆搭配；与醋、巧克力、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶芒果西米露热量145 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克