| 海南清补凉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 1226克 | 海南清补凉热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于足球69分钟消耗的热量...420 | |||||
海南清补凉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西瓜（适量）、哈密瓜（适量）、椰肉（适量）、椰糕（适量）、蓝莓（适量）、木瓜（适量）、蜜豆（适量）、姑鸟（适量）、椰汁（270毫升）、牛奶（400毫升）、水（100毫升）、冰块（适量）
1/5. 将淡椰奶，鲜牛奶及水加热沸腾后隔冷水晾凉备用
2/5. 准备容器 底部铺上适量冰块
3/5. 将各种水果切成小方块才放在容器里。
4/5. 摆放上切好的椰糕，椰肉，椰糕很劲道可以增加丰富的口感，没有也没关系，不影响整体效果。
5/5. 淋上放凉的椰浆牛奶，一份美味的夏日甜品就做好了！！
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、和中止渴、帮助消化等功效；可与薄荷、绿茶、鳝鱼搭配；与羊排、香蕉、山竹相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、止渴、利小便等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、改善视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗疫杀虫、提高抗病能力等功效；可与红枣、带鱼、玉米面搭配；与基围虾 、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有抗癌、健美减肥、催乳等功效；
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营养信息
- 海南清补凉热量480 千卡
- 脂肪4.13 克
- 蛋白质9.47 克
- 碳水化合物44.42 克
- 钠63.2 毫克
- 钙303 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾747 毫克