| 紫薯泥盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 446克 | 紫薯泥盆栽热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于堆木头143分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯泥盆栽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、豆沙（适量）、淡奶油（15毫升）、白糖（20克）、薄荷（2朵）
1/5. 准备好原材料。
2/5. 将紫薯去皮，切成小块状，比较容易蒸熟。
3/5. 将蒸好的紫薯，趁热加入白糖，捻成泥状，然后倒入淡奶油搅拌均匀。
4/5. 取一个容器，先铺上一层紫薯泥，然后再铺一层豆沙。
5/5. 反复重复步骤4，直到铺满容器为止。然后将薄荷插上装饰即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、瘦身等功效；可与猪排、水芹菜、芹菜搭配；与西红柿、鸡胸脯肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯泥盆栽热量717 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质7.84 克
- 碳水化合物70 克
- 钠23.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8 毫克
- 钾139 毫克