| 薏仁山药鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 272千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 豆蔻 | 克 | 25千卡 | 311千卡 | 10.76克 | 6.7克 |
| 总量 | 188克 | 薏仁山药鸡汤热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于壁排球58分钟消耗的热量...420 | |||||
薏仁山药鸡汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（150克）、薏米（30克）、山药干（20克）、豆蔻（1颗）、枸杞（5颗）、盐（适量）、料酒（适量）
1/4. 山药泡发后垫底。
2/4. 中层码用料酒焯水的鸡肉。
3/4. 放姜片、枸杞、豆蔻，最后撒上薏米。
4/4. 加开水隔水炖一小时，吃时加盐即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、活血脉、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、护发、美白肌肤等功效；可与车前子、栗子、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
豆蔻的热量311千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、除异味、治疗坐疮等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 薏仁山药鸡汤热量405 千卡
- 脂肪23 克
- 蛋白质39.56 克
- 碳水化合物139.57 克
- 钠86 毫克
- 钙431 毫克
- 铁19.07 毫克
- 钾1599 毫克