| 南昌炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 南昌炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于哑铃96分钟消耗的热量...180 | |||||
南昌炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一只）、蟹肉棒（一根）、香菇（一只）、青椒（半只）、香葱（两根）、食用油（50克）、盐（2克）、鸡精（少许）、辣椒粉（少许）
1/7. 将青椒、蟹肉棒、香菇切成丁，香葱切末备用。
2/7. 剩米饭先放微波炉里热一下，这样减少炒饭的时间。
3/7. 油锅烧热，倒入打散的鸡蛋，快速划散后盛出备用。
4/7. 再起油锅烧热，倒入青椒、蟹肉棒、香菇丁翻炒，加入一点辣椒粉炒香。
5/7. 倒入米饭翻炒，加入盐、鸡精翻炒均匀。
6/7. 放入香葱末翻炒均匀即可。
7/7. 装盘开动，香喷喷的南昌炒饭就好了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南昌炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克