| 红豆蜜枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 679克 | 红豆蜜枣粽子热量/卡路里2310千卡 | |||
 热量2310千卡，相当于柔软体操495分钟消耗的热量...280 | |||||
红豆蜜枣粽子的做法共14个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、红豆（适量）、蜜枣（适量）、新鲜芦苇叶（适量）
1/14. 新鲜粽叶冰箱冻一夜，拿出洗净备用。
2/14. 糯米提前浸泡3小时左右。
3/14. 红豆也是提前浸泡，然后和糯米掺到一起，蜜枣备用。
4/14. 粽叶拿三片。
5/14. 窝成漏斗状。
6/14. 加上红豆糯米。
7/14. 放上蜜枣，加至8分满，用手这样捏住。
8/14. 把上面的叶子折下来。
9/14. 叶子捏紧缠绕。
10/14. 缠绕到剩下的叶子尾巴很小就可以了。
11/14. 绑上棉线，剪段棉线就成了，美美的三角粽。
12/14. 包好后入锅里。
13/14. 加入足够的水，开锅后改小火，慢煮3小时。
14/14. 软软糯糯带着红豆的香，蜜枣的甜。。。。。。。。。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾暖胃、护发明目等功效；可与兔肉、葡萄、百合搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、消暑、润肠通便等功效；可与南瓜、鸭肉、糯米搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、除腥臭怪味、滋补等功效；可与牛奶、粳米、板栗搭配；与胡萝卜、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红豆蜜枣粽子热量2310 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物228.3 克
- 钠37.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁10.98 毫克
- 钾1614 毫克