| 枸杞香蕉豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 242克 | 枸杞香蕉豆浆热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于拖地板106分钟消耗的热量...210 | |||||
枸杞香蕉豆浆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1只）、黄豆（50克）、枸杞（15克）、白糖（3勺）
1/11. 食材：香蕉、黄豆50克（已泡发）、枸杞15克（已泡）
2/11. 将香蕉去皮，放在案板上切开，待用。
3/11. 将已泡发的黄豆和薏米仁分别淘洗一下，放入豆浆机中。
4/11. 随后，合入切好的香蕉和泡好的枸杞，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
5/11. 接着，盖上盖，插上电源。
6/11. 然后，按好五谷豆浆键进行工作。
7/11. 工作完毕将电源拔掉，打开豆浆机。
8/11. 将枸杞香蕉豆浆过滤。
9/11. 最后，加3勺白糖。
10/11. 调味拌匀。
11/11. 倒入咖啡杯中就可以喝喝喽。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、降血压、大便秘结等功效；可与川贝母、燕麦片、牛奶搭配；与酸奶、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、减少骨丢失、预防癌症等功效；可与小米、花生、红枣搭配；与虾皮、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、保肝、益精明目等功效；可与山楂干、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞香蕉豆浆热量370 千卡
- 脂肪4.43 克
- 蛋白质36.99 克
- 碳水化合物147.64 克
- 钠265.1 毫克
- 钙231 毫克
- 铁12.67 毫克
- 钾1834 毫克