| 油条拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 374克 | 油条拌黄瓜热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于干农活58分钟消耗的热量...480 | |||||
油条拌黄瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
油条（2根）、黄瓜（2根）、枸杞子（适量）、麻酱（适量）、白醋（适量）、大蒜（适量）、精盐（适量）
1/9. 准备食材：油条2根、黄瓜2根、枸杞子、麻酱、白醋、蒜、精盐
2/9. 蒜捣碎，备用
3/9. 枸杞子提前泡软
4/9. 麻酱稀释，放入精盐、白醋、蒜末调味
5/9. 黄瓜切片（喜欢拍的也可以）
6/9. 油条切段（手撕也行）
7/9. 油锅加热到5、6成热，把油条放入炸酥
8/9. 捞出后和黄瓜片、调料一起搅拌均匀即可
9/9. 一盘夏日凉菜就做好了
食材功效信息
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与豆腐、墨鱼、绿豆芽搭配；与草莓、水芹菜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油条拌黄瓜热量467 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物44.8 克
- 钠504.9 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾272 毫克