蔬果奶昔露的热量和减肥功效

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蔬果奶昔露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
李子	克	328千卡	46千卡	0.1克	0.28克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
总量	1113克	蔬果奶昔露热量/卡路里1262千卡
热量1262千卡，相当于水球126分钟消耗的热量...600

蔬果奶昔露的做法共5个步骤

食材主料/辅料

香蕉（1根）、李子（2个）、红枣（4颗）、芝麻（1小勺）、牛奶（适量）

1/5. 材料：牛奶适量香蕉1根红枣4颗芝麻1小勺李子2个

2/5. .把水果类洗净切块，芝麻拿开水烫熟。

3/5. .水果倒入料理杯内，倒入适量的牛奶。

4/5. .安上启动果蔬键，知道全部均匀达成泥状。

5/5. .倒出杯子，尽快享用香蕉容易氧化变黑哦。

食材功效信息

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、清热、痔血等功效；可与燕麦片、苹果、川贝母搭配；与芋头、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

李子的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、帮助消化、利水等功效；可与香蕉、绿茶搭配；与鸭蛋、鸡胸脯肉、青鱼相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、保肝护肝、补益脾胃等功效；可与冬瓜、枸杞子、白菜搭配；与葱、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、生津通乳、防治皮肤炎症等功效；可与山药、杏仁、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；