| 自制美味酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 329克 | 自制美味酸奶杯热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡，相当于宗教舞293分钟消耗的热量...300 | |||||
自制美味酸奶杯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（适量）、红豆（适量）、花生（适量）、冰糖（适量）
1/10. 原料，自制酸奶，红豆，花生，冰糖。
2/10. 红豆隔夜泡上，最好泡上一天一夜更好煮。泡好的红豆洗净后加一倍多的水，煮开后转小火煮。
3/10. 煮至水非常少时加入适量冰糖。
4/10. 继续煮至水收干，红豆微微开花即右关火。
5/10. 蜜红豆就做好了。
6/10. 花生焙熟，去皮。
7/10. 做好的酸奶装入容器中。
8/10. 加上适量蜜红豆。
9/10. 熟花生切碎，放在上层。
10/10. 一个美味又健康的自制酸奶杯就做好啦！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、解毒、降血压等功效；可与鲤鱼、鸭肉、鸡肉搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、预防动脉硬化、抗衰老等功效；可与毛豆、黄豆、莲子搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制美味酸奶杯热量1466 千卡
- 脂肪48.53 克
- 蛋白质41.57 克
- 碳水化合物86.7 克
- 钠684 毫克
- 钙120 毫克
- 铁7.24 毫克
- 钾1912 毫克