| 绿咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 725克 | 绿咖喱鸡热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡，相当于上网561分钟消耗的热量...90 | |||||
绿咖喱鸡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、西红柿（适量）、椰奶（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、绿咖喱粉（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/10. 先来个全家福
2/10. 因为冻鸡肉，所以切好后，过一下开水。然后再放盐，油，糖腌一下。
3/10. 先下土豆块，稍微炒一下。
4/10. 接着放半个洋葱，把洋葱炒香。
5/10. 放水，加四小勺绿咖喱粉。
6/10. 待土豆有五成熟时，放入鸡肉。
7/10. 待鸡肉也熟了，放入剩下半个洋葱。
8/10. 煮开后，放一点椰奶或椰汁。
9/10. 接着放入西红柿。
10/10. 待西红柿煮得有点烂时，便可以上桌。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、止白带、益五脏等功效；可与豇豆、栗子、冬虫夏草搭配；与鲍鱼、北极虾、狗肾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、润肠通便、促消化等功效；可与山楂、茭白、蜂蜜搭配；与红薯、虾、白酒相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 绿咖喱鸡热量841 千卡
- 脂肪27.3 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物6.5 克
- 钠84 毫克
- 钙22.7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾540 毫克