| 红枣莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 20克 | 红枣莲子汤热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于背部训练10分钟消耗的热量...210 | |||||
红枣莲子汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红枣（10克）、莲子（10克）、冰糖（适量）
1/11. 用料
2/11. 莲子洗净
3/11. 红枣洗净去核
4/11. 将莲子与红枣倒入炖盅
5/11. 加入水
6/11. 在电炖锅中加入适量清水
7/11. 放入炖盅
8/11. 低温档隔水炖约2小时左右
9/11. 莲子酥烂
10/11. 加入冰糖,搅拌至溶化
11/11. 盛出食用
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、预防高血压、提高免疫力等功效；可与核桃、花生、栗子搭配；与海蟹、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、滋养补虚、益肾涩清等功效；可与茡荠、花生、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子汤热量35 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物85.08 克
- 钠7.2 毫克
- 钙108 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾891 毫克