| 红豆小米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 148千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 75克 | 红豆小米豆浆热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于开会171分钟消耗的热量...90 | |||||
红豆小米豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红豆（45克）、小米（30克）、清水（1000毫升）
1/9. 准备所用的食材；
2/9. 红豆、小米洗掉浮灰，用清水浸泡2个小时；
3/9. 浸泡后的红豆、小米连同浸泡的水，一同倒入豆浆机中；
4/9. 加入清水至2条水位线之间；
5/9. 机头装上超微劲磨器，盖上机头，耦合器处压紧；
6/9. 用面板左面的好豆浆按键，选择五谷豆浆功能，按启动按键，机器开始工作；
7/9. 时间到，豆浆机鸣叫提示，去掉电源，抬起机头，打好的豆浆；
8/9. 倒出豆浆，放入适量的冰糖，就可以饮用；
9/9. 这是全部倒出后底部的情况，无法分辨豆渣，用勺子都无法捞起豆渣；
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、除肿、预防结石等功效；可与糯米、薏米、黑米搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、防止泛胃等功效；可与苦瓜、凉薯、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆小米豆浆热量256 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质28.87 克
- 碳水化合物138 克
- 钠9.3 毫克
- 钙107 毫克
- 铁10.08 毫克
- 钾1538 毫克