西红柿鸡蛋面的热量和减肥功效

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西红柿鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
手擀面	克	1079千卡	321千卡	12克	0.5克
总量	899克	西红柿鸡蛋面热量/卡路里1259千卡
热量1259千卡，相当于椭圆运动机126分钟消耗的热量...600

西红柿鸡蛋面的做法共3个步骤

西红柿（2个）、菠菜（一小把）、鸡蛋（1个）、手擀面（适量）、姜（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、盐（少量）、醋（少许）、香油（少许）、十三香（少许）

1/3. 首先准备2个西红柿洗干净切成块，菠菜一小把洗净切段，喜欢吃西红柿的可以根据自己的口味多放两个哦。姜洗净切片切丝皆可。手擀面一把备用。超市买的挂面也可以，但是我还是喜欢吃手擀面，口感更好！

2/3. 锅里放油适量，放入切好的姜片，加适量耗油、酱油、十三香，倒入切好的西红柿，翻炒至西红柿软烂，再加入菠菜翻炒至断生，撒少许盐一起翻炒，这时往锅中加水。

3/3. 水开后打入一个鸡蛋，再加入手擀面，注意不要把鸡蛋打散，最后撒点陈醋和香油就可以出锅啦！香喷喷又有西红柿的爽口，吼吼吼。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；可与茭白、菜花、芹菜搭配；与桂鱼、红薯、鱼干相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与粉丝、猪血、花生搭配；与带鱼、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与青椒、基围虾、小米面搭配；与牛奶、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；

手擀面的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、和血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；