三角包的热量和减肥功效

1/15. 亚麻籽事先用水浸泡一夜，用前沥去多余水份。

2/15. 把原料中除黄油和酵母的材料先揉成团静置30分钟以上，再面包机和面10分钟，加入黄油酵母后再揉15分钟左右。

3/15. 加入事先泡好的亚麻籽（因为亚麻籽比较湿滑，这一步可以先把面团撕小块点，或者在亚麻籽中加一点点面粉，但不要加多）。

4/15. 完全把亚麻籽揉入面团，盖上保鲜膜或湿布在温暖处发酵。

5/15. 这时我们可以来做内馅。把肉馅中的材料除红豆泥外先混合均匀。

6/15. 再加入红豆泥或蜜红豆混合均匀（我用的自制蜜豆，不是特别甜，成品不大甜，喜欢甜的可以另加点糖）。

7/15. 用微波炉叮熟或用蒸锅蒸熟后搅匀。（我是做饭时顺便蒸熟的，但注意上面要盖东西，不要让水进入里面。）

8/15. 面团发至两倍大。

9/15. 分成9份分别滚圆，松驰15分钟。

10/15. 取一份压薄，放入内馅。（内馅比较粘，可以用一次性手套或手上套一个保鲜袋捏一小团，不要放太多，烤时容易吐馅。）

11/15. 用包糖三角的方法包好。

12/15. 一个个底朝下排入烤盘。

13/15. 在烤箱里放一碗热水发酵档发至1倍大。

14/15. 表面喷水，筛粉，我是剪了一颗小星星上去。