| 桑椹奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 总量 | 451克 | 桑椹奶昔热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于拉筋85分钟消耗的热量...150 | |||||
桑椹奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1盒）、桑葚（半碗）
1/6. 准备好桑葚和牛奶。
2/6. 把桑葚洗净。
3/6. 放入料理机中。
4/6. 加入牛奶。
5/6. 拧开料理机，搅打细腻即可。
6/6. 放入冰箱冷藏约1小时，冰冰爽爽。。。。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、改善视力等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与雪莲果、番茄酱、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有养颜、美容养颜、具抗炎等功效；可与醋、五味子、枸杞子搭配；与鸭肉、鸭蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桑椹奶昔热量213 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质8.51 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠39.2 毫克
- 钙298 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾141 毫克