| 甜蜜三色热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 669克 | 甜蜜三色热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于打篮球64分钟消耗的热量...360 | |||||
甜蜜三色的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、香蕉（适量）、紫薯（适量）、面包糠（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/7. 南瓜去皮切块，放微波炉，中高火四分钟。 南瓜块熟后，压成南瓜泥。
2/7. 加入适量的糯米粉和成面团。取一小块面团，粘满面包糠。
3/7. 同样的方法做紫薯糯米饼的和香蕉糯米饼。
4/7. 三色饼做好备用。
5/7. 油锅烧热，放入三色饼。
6/7. 中火煎到两面金黄。
7/7. 装盘子即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、解鸦片毒等功效；可与红豆、墨鱼、枣（鲜）搭配；与基围虾、北极虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、预防高血压等功效；可与苹果、芝麻、川贝母搭配；与红薯、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、防癌、通便等功效；可与排骨、猪小排、水芹菜搭配；与大闸蟹、蛋黄、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜蜜三色热量381 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物45.44 克
- 钠1.8 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾503 毫克