| 苹果银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 491克 | 苹果银耳糖水热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡，相当于背包旅行90分钟消耗的热量...420 | |||||
苹果银耳糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、银耳（一小块）、红枣（几个）、白糖（适量）
1/5. 所有食材，银耳需提前一小时左右泡发。
2/5. 把泡开的银耳撕成小块放锅里，加入红枣和水开始煲
3/5. 苹果去皮后切小块。
4/5. 银耳煲约二十分钟左右后把苹果加入。
5/5. 继续煲十分钟左右，加少量白糖便可（不太吃甜的可以不加糖了）。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、宁神等功效；可与酸奶、绿茶、番茄搭配；与海鲜、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强心、润肺等功效；可与鸡蛋、梨、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、防治脑供血不足、宁心安神等功效；可与木瓜、乌鸡、黄豆搭配；与虾皮、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果银耳糖水热量631 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物148.6 克
- 钠89.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7 毫克
- 钾2231 毫克