| 桂花莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 850克 | 桂花莲子粥热量/卡路里2117千卡 | |||
 热量2117千卡，相当于垒球529分钟消耗的热量...240 | |||||
桂花莲子粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、大米（适量）、莲藕（少许）、莲子（适量）、糖桂花（适量）
1/4. 莲子去芯，清洗干净，用冷水浸泡20分钟左右，莲藕去皮切小丁，泡水防止变黑。
2/4. 糯米和大米按2:1的量，淘洗干净，加入泡好的莲子和莲藕丁，放入电压力锅中。
3/4. 添适量水，按“粥汤”键，煮熟即可。排气后加入适量的糖桂花搅匀。
4/4. 放凉后当点心甜品也很好吃。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、活血行气等功效；可与枣（鲜）、香瓜、枣搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；可与绿豆、猕猴桃、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、散瘀、凉血等功效；可与皮皮虾、红螺、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花莲子粥热量2117 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物175.93 克
- 钠53 毫克
- 钙902 毫克
- 铁51.16 毫克
- 钾1017 毫克