| 青椒蒜香土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 516克 | 青椒蒜香土豆丝热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于推举242分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒蒜香土豆丝的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、青椒（2个）、大蒜（5瓣）、玉米油（适量）、葱（少许）、盐（适量）、一品鲜酱油（适量）、酱油（适量）、味精（少许）、香油（少许）
1/12. 土豆提前切好泡水备用
2/12. 青椒切好条备用
3/12. 葱花提前切好
4/12. 蒜瓣提前剁成蒜末
5/12. 锅里放玉米油，放入葱花爆香
6/12. 然后放入土豆丝翻炒
7/12. 然后放入适量的酱油和一品鲜翻炒均匀
8/12. 炒大概3分钟，放入青椒继续翻炒
9/12. 翻炒均匀后把，蒜末放里，翻炒均匀
10/12. 然后点入香油，准备出锅
11/12. 然后装盘喽
12/12. 然后开吃喽
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、补充营养等功效；可与醋、豇豆、豆角搭配；与石榴、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、减肥、开胃消食等功效；可与糙米、紫甘蓝、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、促进消化、防癌症等功效；可与洋葱、火腿、龙须菜搭配；与鸡翅、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、美容养颜、健体等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 青椒蒜香土豆丝热量725 千卡
- 脂肪99.8 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物50.7 克
- 钠56.7 毫克
- 钙62 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾788 毫克