| 营养豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黄豆 | 克 | 69千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 70克 | 营养豆浆热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于洗脚61分钟消耗的热量...240 | |||||
营养豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏米（30克）、红豆（20克）、黄豆（20克）、白糖（5克）
1/3. 前一天晚上把薏米红豆黄豆泡高，图为泡好后的。
2/3. 放入榨汁机打碎，用豆浆机比较好，就不用再煮熟了，我做的量少，所以就用榨汁机了。用榨汁机榨后倒入锅中煮沸。
3/3. 煮熟了倒入杯中，可以食用了。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、抗癌、利水渗湿等功效；可与枣、猕猴桃、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、预防结石、消胀等功效；可与鸡肉、粳米、黑米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、美白护肤、促进骨生成等功效；可与小米面、红枣、牛蹄筋搭配；与水芹菜、排骨、核桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养豆浆热量243 千卡
- 脂肪6.43 克
- 蛋白质54.67 克
- 碳水化合物194.7 克
- 钠20.6 毫克
- 钙274 毫克
- 铁15.59 毫克
- 钾2534 毫克