| 黑椒洋葱火腿肠意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 287克 | 黑椒洋葱火腿肠意面热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于铅球169分钟消耗的热量...240 | |||||
黑椒洋葱火腿肠意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意面（150克）、洋葱（1/3个）、火腿肠（50克）、番茄（1/2个）、沙拉酱（适量）、黑椒（2匙）、盐（1匙）、食用油（适量）、酱油（2匙）
1/6. 准备好材料
2/6. 洋葱火腿肠切丁备用
3/6. 水开后把意面放下去加盐煮，煮熟捞上来加油拌，备用。
4/6. 这是把洋葱火腿肠下锅炒一分钟，加盐酱油椒盐和半碗水继续炒，直到剩下一半汁
5/6. 把汁倒到拌好的意面上，切半个番茄装盘和搭配营养，加点沙拉酱，大功告成↖(^ω^)↗
6/6. 吃的时候拌一拌，很美味哦*^_^*
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌、治疗高血压等功效；可与苹果、大蒜、西葫芦搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、生津液等功效；
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营养信息
- 黑椒洋葱火腿肠意面热量675 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物104.14 克
- 钠775.2 毫克
- 钙32 毫克
- 铁4.71 毫克
- 钾363 毫克