| 三文鱼汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 712克 | 三文鱼汉堡热量/卡路里1895千卡 | |||
 热量1895千卡，相当于按摩474分钟消耗的热量...240 | |||||
三文鱼汉堡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
汉堡胚（3个）、三文鱼片（50克）、鸡蛋（1个）、面粉（少许）、燕麦（适量）、胡椒粉（适量）、植物油（适量）、沙拉酱或千岛酱（适量）、生菜（1棵）、盐（4克）
1/10. 准备3个汉堡面包胚。
2/10. 三文鱼片撒盐和胡椒粉，腌制2个小时以上。
3/10. 把腌好的三文鱼片粘满面粉。
4/10. 在鸡蛋液中沾一下取出。
5/10. 放在燕麦片中，两面都沾满燕麦片，放在盘中备用。
6/10. 锅里放油大火烧热，全部三文鱼片处理完后入锅炸制。
7/10. 大火炸成金黄色捞出备用。
8/10. 汉堡胚从中间刨开，挤入千岛酱。
9/10. 放上生菜叶和炸好的燕麦三文鱼片。
10/10. 盖上另一片汉堡即可。
食材功效信息
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与辣椒、北极虾、基围虾搭配；与红薯、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益精气、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、降血糖、增强体力等功效；可与牛奶、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、增进食欲、温中下气等功效；
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营养信息
- 三文鱼汉堡热量1895 千卡
- 脂肪136.61 克
- 蛋白质54.52 克
- 碳水化合物244.249999 克
- 钠444.4 毫克
- 钙863 毫克
- 铁16.77 毫克
- 钾1680 毫克