| 黄瓜杏仁拌纳豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 黄瓜杏仁拌纳豆热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于钓鱼10分钟消耗的热量...180 | |||||
黄瓜杏仁拌纳豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑纳豆（150克）、黄瓜（半根）、杏仁（适量）、辣根（少许）、寿喜烧酱油（适量）
1/5. 从冰箱取出黑纳豆，用筷子搅拌，先拉出丝；
2/5. 黄瓜洗净切丁，杏仁用袋装、盐水浸泡的，杏仁先用清水泡一会，去掉咸味；
3/5. 把纳豆、黄瓜、杏仁一同收在盘子里；
4/5. 挤适量的辣根，放入适量的寿喜烧酱油，搅拌均匀至辣根融解在酱油里；
5/5. 调好的料汁浇在纳豆上，拌匀即可食用。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、清热利水等功效；可与苹果、虾米、蜂蜜搭配；与橙子、大白菜、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜杏仁拌纳豆热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克