| 三分钟做出专业级牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 150克 | 三分钟做出专业级牛排热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于高尔夫球42分钟消耗的热量...270 | |||||
三分钟做出专业级牛排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉（150克）、酱料（适量）、黄油（适量）
1/6. 乐鲜网的牛排有黑胡椒牛排、菲力牛排、西冷牛排、莎朗牛排多种可供选择。材料都是澳洲进口牛肉，品质有保证。
2/6. 拆开包装拿出酱料包和黄油
3/6. 拆开黄油，放入锅中加热至黄油融化
4/6. 放入整块牛排煎至
5/6. 小火煎至到变色，再翻面煎至
6/6. 用筷子插在牛排中间，如果很容易插入，代表里面已经熟透了。根据自己需要的熟成度煎至。装盘加入酱料即可。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、补脾胃、强健筋骨等功效；可与山楂、南瓜、洋葱搭配；与海螺、田螺、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三分钟做出专业级牛排热量188 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克