| 火龙果皮沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 427克 | 火龙果皮沙拉热量/卡路里996千卡 | |||
 热量996千卡，相当于做头发398分钟消耗的热量...150 | |||||
火龙果皮沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火龙果皮（适量）、生菜（适量）、花生（适量）、洋葱（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）、果醋（适量）
1/8. 材料图。
2/8. 用刀片去外皮。
3/8. 切丝放在碗中，加上盐。
4/8. 花生焙香去皮。
5/8. 剁成花生碎，这里用高达莱拍拍乐，很方便的。
6/8. 将火龙果皮淋去水份，最好用吸水纸吸掉水份。其它材料改刀扣放在一起。
7/8. 取一小碗，加上盐，生抽 果醋，芝麻油。
8/8. 将竞好的汁儿放浇在沙拉中，拌均匀即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进消化、帮助消化等功效；可与大蒜、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、防冠心病、清咽止咳等功效；可与红枣、苦菊、黄豆搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、杀菌等功效；可与猪肉、小米、大蒜搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果皮沙拉热量996 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白质25.37 克
- 碳水化合物38.6 克
- 钠924 毫克
- 钙191 毫克
- 铁4.37 毫克
- 钾1713 毫克