| 芒果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 49千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 349克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于平底雪橇35分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果牛奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西米（25克）、牛奶（200毫升）、白糖（适量）
1/4. 备好材料，西米切记开水下锅，煮至几乎透明，可见其中心有一小白点状态，关火，盖上盖子自然冷却。
2/4. 芒果切丁备用
3/4. 西米放凉后，用筛子滤去煮西米的水，并用凉开水冲洗备用。
4/4. 牛奶，芒果，西米混合，加适量白糖，完成。冰箱冷藏后口味更佳！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗癌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 芒果牛奶西米露热量243 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克