| 花生百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 340千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 百合 | 克 | 50千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 90克 | 花生百合汤热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于绘画87分钟消耗的热量...270 | |||||
花生百合汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生（60克）、百合（30克）、纯牛奶（300克）
1/3. 花生清水浸泡10分钟后很容易就可以去掉外皮，百合干用清水浸泡，然后将花生仁和百合放入冰箱冷藏室里。
2/3. 豆浆机里加入花生仁和百合以及纯牛奶，在加入1碗清水，调成八宝米糊键，大概十几分钟后就好了。
3/3. 打好的糊可以根据个人口味添加少许糖，也可以不用添加。 这道花生百合汤具有清心祛火、消暑解渴润肺补虚的功效，特别适合体弱肺虚、烦渴等症状的人群。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、防冠心病、补脾等功效；可与莲子、鲤鱼、猪蹄搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、清肺等功效；可与莲子、芦笋、牡蛎搭配；与羊骨、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生百合汤热量390 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物62.6 克
- 钠685.7 毫克
- 钙65 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾1168 毫克