| 红豆薏米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黄豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 105克 | 红豆薏米豆浆热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于编织103分钟消耗的热量...210 | |||||
红豆薏米豆浆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
红豆（20克）、薏米（20克）、黄豆（65克）、水（1000毫升）
1/14. 用料
2/14. 黄豆洗净沥水
3/14. 薏米洗净沥水
4/14. 红豆洗净沥水
5/14. 分别加水浸泡至涨发
6/14. 倒入豆腐机打浆桶
7/14. 加入清水
8/14. 盖好盖子
9/14. 装入机座
10/14. 启动豆浆功能
11/14. 打浆加水
12/14. 揭盖
13/14. 取走滤网架
14/14. 倒出饮用
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、健美减肥、除肿等功效；可与兔肉、鸭肉、薏米搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、抗癌、美白肌肤等功效；可与鲤鱼、山楂、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、利水、促进骨生成等功效；可与鸡蛋、小米面、牛蹄筋搭配；与北极虾、洋葱、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米豆浆热量362 千卡
- 脂肪6.43 克
- 蛋白质54.67 克
- 碳水化合物194.7 克
- 钠20.6 毫克
- 钙274 毫克
- 铁15.59 毫克
- 钾2534 毫克