| 奶酪饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 638克 | 奶酪饭团热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡，相当于脱衣服733分钟消耗的热量...120 | |||||
奶酪饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、火腿肠（适量）、紫菜（适量）、生菜（适量）、奶酪（适量）
1/6. 将糯米洗净。
2/6. 入电饭煲煮熟。
3/6. 将米饭铺在保鲜膜上，放上奶酪。
4/6. 再放上了火腿肠。
5/6. 卷起捏紧。
6/6. 盘子铺上生菜，放上饭团，撒上紫菜。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止汗、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、莲藕、枣搭配；与鸡肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肌肤、止消渴等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、化痰软坚、补肾养心等功效；可与虾皮、白萝卜、火腿搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、促进消化等功效；可与海带、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪饭团热量1466 千卡
- 脂肪11.48 克
- 蛋白质28.68 克
- 碳水化合物107.17 克
- 钠1067.2 毫克
- 钙200 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾1558 毫克