| 马蹄甘蔗饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甘蔗 | 克 | 206千卡 | 64千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 594克 | 马蹄甘蔗饮热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于扫地121分钟消耗的热量...180 | |||||
马蹄甘蔗饮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马蹄（6—7个）、甘蔗（1节）、桂圆（4个）、红枣（2颗）
1/3. 马蹄洗净去皮切块，甘蔗去皮切小节，红枣洗净，桂圆去掉外壳。
2/3. 食材放入煮锅倒入清水，中火煮开。
3/3. 煮开之后调到小火，盖上锅盖，煮40—60分钟即可。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、清热泻火等功效；可与海蜇、木耳、香菇搭配；
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有消除疲劳、下气止呕、帮助消化等功效；可与茅根、肥牛、高粱搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、补心脾、恢复体力等功效；可与大米、鹌鹑、百合搭配；
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营养信息
- 马蹄甘蔗饮热量364 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物44.6 克
- 钠22.6 毫克
- 钙24.5 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾753 毫克