| 绿豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 161克 | 绿豆豆浆热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于跆拳道59分钟消耗的热量...600 | |||||
绿豆豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、白砂糖（适量）、绿豆（40克）
1/6. .准备材料：黄豆100克，绿豆40克，白砂糖适量。
2/6. 黄豆绿豆洗净后放清水里浸泡过夜。
3/6. 锅里放适量的清水，并放入浸泡好的豆子，大火煮开后改小火煮20分钟左右。
4/6. 煮好的豆子放入破壁机里，并倒入1000毫升开水。
5/6. 选择五谷程序，启动开关，打2个程序。
6/6. 打好后的豆浆根据各人口味调入适量的白砂糖即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、养颜护肤、养颜等功效；可与香菜、胡萝卜、茄子搭配；与虾皮、芹菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、滋阴、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 绿豆豆浆热量589 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物160.6 克
- 钠12.4 毫克
- 钙186 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1047 毫克