| 红枣杂粮糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 总量 | 691克 | 红枣杂粮糊热量/卡路里1492千卡 | |||
 热量1492千卡，相当于排球186分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣杂粮糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薏仁（适量）、红枣（适量）、红豆（适量）、红莲子（适量）、红薯（适量）、红米（适量）、冰糖（适量）
1/6. 备材料并泡透，红薯已煮熟（也可用生的）
2/6. 取破壁机调到五谷键，下泡好的材料，红薯除外
3/6. 按下开关，直至停下，下去皮红薯
4/6. 再次按下开关，直至停下
5/6. 取出打好的红枣杂粮糊盛好（想煮多少煮多少，其余的可放冰箱短期待用）
6/6. 取一锅，下适量的冰糖，煮溶化，再加进适合份量的红枣杂粮糊，小火煮沸后关火即可食用
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗癌、养心安神等功效；可与南瓜、黑豆、白菜搭配；与黄瓜、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、预防结石、预防高血压等功效；可与兔肉、鲫鱼、糯米搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗衰老、减肥等功效；可与芹菜、糙米、水芹菜搭配；与海蟹、玉米、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气活血、滋补、开胃益中等功效；
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营养信息
- 红枣杂粮糊热量1492 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质31.17 克
- 碳水化合物229.4 克
- 钠11.2 毫克
- 钙130 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾1778 毫克