| 芋头培根沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 666克 | 芋头培根沙拉热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于踢键子73分钟消耗的热量...300 | |||||
芋头培根沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芋头（一盘）、培根卷（适量）、胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、丘比焙煎芝麻口味沙拉酱（50毫升）
1/10. 芋头洗净刮掉外皮，切成条，入盘
2/10. 上锅蒸15分钟
3/10. 蒸芋头时，将半根黄瓜、半根胡萝卜洗净，切丁
4/10. 培根卷切成1.5厘米厚的段
5/10. 蒸熟的芋头从锅中取出，晾凉
6/10. 培根卷和胡萝卜丁同入平底锅中，小火炒熟，关火，略微放凉使用
7/10. 将芋头条和黄瓜丁倒入煎锅中
8/10. 根据口味放入焙煎芝麻口味沙拉酱
9/10. 翻拌均匀
10/10. 装入碗中
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、促进消化等功效；可与猪瘦肉、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、促进消化等功效；可与西瓜、香菜、鳕鱼搭配；与山楂、木瓜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、清热利水等功效；可与绿豆芽、墨鱼、豆腐搭配；与山药、哈密瓜、大白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋头培根沙拉热量367 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物29.8 克
- 钠38 毫克
- 钙60 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾480 毫克