| 北极虾寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 929克 | 北极虾寿司热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡，相当于乘双连雪橇174分钟消耗的热量...420 | |||||
北极虾寿司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
凉米饭（一盆）、蟹肉棒（7条）、肉松（250克）、鲍鱼（三个）、苹果（半个）、寿司醋（半瓶）、黄瓜条（若干）、沙拉酱（300克）、北极虾（5个）
1/10. 米饭蒸好晾凉后拌入寿司醋，黄瓜切条，苹果切条。
2/10. 鲍鱼用水煮熟，北极虾开后背，翻开开水烫一下。将煮熟的鲍鱼切片
3/10. 准备好海苔
4/10. 将海苔放在寿司帘上，光滑面朝上，分别加入肉松、沙拉酱，包上黄瓜条或苹果条
5/10. 将所有食材放好
6/10. 用寿司帘卷起
7/10. 卷好后简单整形
8/10. 成品寿司卷
9/10. 将米饭捏成长方形，放一片鲍鱼在上面，用海苔轻轻绕一圈，即成鲍鱼寿司
10/10. 北极虾寿司
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、生津开胃、滋阴等功效；
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有调经润肠、促进生长发育、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与银耳、鱼肉、酸奶搭配；与鹅肉、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 北极虾寿司热量1220 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物50.1 克
- 钠2013.3 毫克
- 钙270 毫克
- 铁23.2 毫克
- 钾255 毫克