| 苹果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 苹果豆浆热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于割稻152分钟消耗的热量...198 | |||||
苹果豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、苹果（1个）、矿泉水（500毫升）
1/6. 准备好所需要的食材，黄油提前泡胀（我是晚上睡觉前泡的)
2/6. 泡好的黄豆煮10分钟至成熟
3/6. 苹果去皮切小块
4/6. 把破壁机装好，黄豆、苹果都倒进去，再加入清水
5/6. 调至五谷豆浆，启动开关打8秒钟就好了
6/6. 倒出的豆浆，泡沫很丰富，可以放置一会泡沫消了再喝
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、增强免疫力、预防癌症等功效；可与鸡蛋、燕麦片、牛蹄筋搭配；与核桃、洋葱、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与黄鱼、香蕉、黄瓜搭配；与鹅肉、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果豆浆热量502 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物74.2 克
- 钠13.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1161 毫克