| 鸡蛋火腿汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 188克 | 鸡蛋火腿汉堡热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于跳板跳水146分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋火腿汉堡的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面包（2个）、生菜（1/2棵）、火腿（2支）、鸡蛋（2个）、小葱（2棵）、盐（2克）、番茄酱（1匙）
1/12. 生菜摘洗干净，盐水浸泡5分钟；
2/12. 生菜冲洗干净，过一遍凉开水；
3/12. 小葱洗净，切小段；
4/12. 鸡蛋打散，加入少许盐搅匀；
5/12. 平底锅加少许油，小火煸香小葱；
6/12. 倒入蛋液滑散炒熟，锅边放火腿段煎；
7/12. 汉堡坯一分两半；
8/12. 先放一层炒蛋；
9/12. 铺一层生菜，挤适量番茄酱，放上几段火腿；；
10/12. 再铺一层生菜，挤适量番茄酱；
11/12. 盖上另一片面包；
12/12. 很简单，却很喜欢。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、补虚损、和血等功效；
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营养信息
- 鸡蛋火腿汉堡热量438 千卡
- 脂肪9.29 克
- 蛋白质6.49 克
- 碳水化合物30.86 克
- 钠230.4 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2 毫克
- 钾88 毫克