| 宝宝肉松莴苣叶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 猪肉松 | 克 | 317千卡 | 396千卡 | 23.4克 | 11.5克 |
| 莴苣叶 | 克 | 45千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 567克 | 宝宝肉松莴苣叶粥热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡，相当于滑板150分钟消耗的热量...300 | |||||
宝宝肉松莴苣叶粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（1个）、猪肉松（2汤匙）、莴苣叶（适量）、大蒜（1瓣）、盐（少许）、香油（几滴）、食油（少许）
1/12. 准备食材
2/12. 大蒜切碎，热锅凉油，下锅
3/12. 蒜香加米饭炒散
4/12. 加水
5/12. 水开后加肉松一起煮
6/12. 莴苣叶切碎备用
7/12. 鸡蛋打散备用
8/12. 加莴苣叶入锅小火煮
9/12. 待粥粘稠关火，加入鸡蛋，快速搅拌
10/12. 调一点盐（忘拍了）
11/12. 调一点香油
12/12. 出锅，看着一般，但是真材实料哦~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、解热烦等功效；可与黄豆、菠菜、牡蛎 搭配；与鹅肉、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
猪肉松的热量396千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
莴苣叶的热量27千卡（每100克）；具有利五脏、清热利尿、镇痛催眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 宝宝肉松莴苣叶粥热量750 千卡
- 脂肪21.71 克
- 蛋白质41.86 克
- 碳水化合物81.12 克
- 钠704.6 毫克
- 钙398 毫克
- 铁14.85 毫克
- 钾761 毫克