| 简单的酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 1181克 | 简单的酸奶水果沙拉热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于滑雪81分钟消耗的热量...420 | |||||
简单的酸奶水果沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
草莓（适量）、猕猴桃（适量）、芒果（适量）、酸奶（适量）
1/7. 水果备用。
2/7. 盒装酸奶备用。
3/7. 草莓切块。
4/7. 芒果去皮切块。
5/7. 猕猴桃去皮切块。
6/7. 一起放到碗里，加入酸奶。
7/7. 搅拌均匀即可。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、解热、滋补调理等功效；可与酸奶、山楂、橙子搭配；与黄瓜、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、促进消化、美容养颜等功效；可与橙子、大米、薏米搭配；与青蟹、河蚌、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的酸奶水果沙拉热量564 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质2.29 克
- 碳水化合物37.16 克
- 钠12 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.77 毫克
- 钾465 毫克