| 莲子桃胶银耳养颜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 20克 | 莲子桃胶银耳养颜羹热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于跳板跳水13分钟消耗的热量...180 | |||||
莲子桃胶银耳养颜羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
桃胶（10克）、银耳（10克）、雪莲子（10克）、冰糖（适量）
1/7. 皂角米，桃胶泡发24小时后洗净
2/7. 泡发后的皂角米
3/7. 泡发后的桃胶，这是5颗桃胶泡发的，
4/7. 银耳要泡发
5/7. 泡发后三样一起入锅煮45分钟
6/7. 煮熟后的皂角米晶莹剔透
7/7. 最后加点蔓越莓，甜中带酸。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止渴、止痛镇痛等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补肾、美容等功效；可与青鱼、哈密瓜、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲子桃胶银耳养颜羹热量38 千卡
- 脂肪1.65 克
- 蛋白质17.42 克
- 碳水化合物103 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克