| 芥蓝腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 660克 | 芥蓝腊肠饭热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡，相当于柔软体操232分钟消耗的热量...280 | |||||
芥蓝腊肠饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（2根）、腊肠（1根）、米饭（1碗）、香菇（3朵）
1/8. 准备原材料。
2/8. 把材料都切成丁。
3/8. 油微热放入腊肠翻炒出香味。
4/8. 加入蘑菇。
5/8. 放入芥蓝。
6/8. 加入酱油和料酒调味。
7/8. 放入米饭。
8/8. 小火翻炒均匀。
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除邪热、清心明目、预防心脏病等功效；可与西红柿、玉米、山药搭配；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、生津止渴、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥蓝腊肠饭热量1081 千卡
- 脂肪48.96 克
- 蛋白质27.11 克
- 碳水化合物46.21 克
- 钠1734 毫克
- 钙171 毫克
- 铁5.66 毫克
- 钾246 毫克