| 南瓜米粉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜米粉粥热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于干活29分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜米粉粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、大米饭（100克）、炒米粉（50克）、水（适量）
1/9. 南瓜200克、大米饭100克。
2/9. 炒米粉50克。
3/9. 将米粉用水稀释。
4/9. 锅里放热水，放入米饭。
5/9. 大火烧开，放入米粉糊煮10分钟。
6/9. 将南瓜去皮，切成小块放入锅中。
7/9. 开锅后转小火煮5分钟。
8/9. 将粥煮到浓稠即可。
9/9. 盛入碗中，即可享用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、通便等功效；可与燕麦、猪肉、枣（鲜）搭配；与青蟹、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米粉粥热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克