| 芒果布丁&紫薯布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 总量 | 123克 | 芒果布丁&紫薯布丁热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于吹喇叭40分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果布丁&紫薯布丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
台湾水仙芒（一个）、牛奶（150毫升）、吉利丁片（一片）、紫薯（一个）、绵白糖（30克）
1/9. 将芒果、蒸熟的紫薯切块
2/9. 分别放入料理机打成泥状
3/9. 将牛奶加入绵白糖放置火上烧开
4/9. 清水泡软吉利丁片
5/9. 将吉利丁片放到牛奶里搅拌使其溶化
6/9. 分别将牛奶加入搅拌好的芒果泥和紫薯泥里，继续搅拌均匀
7/9. 布丁瓶开水烫过晾干
8/9. 将两种溶液倒入布丁瓶，盖好盖子放入冰箱冷藏
9/9. 布丁凝固后即可食用
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、防治近视等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与鸡蛋、红枣、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果布丁&紫薯布丁热量81 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质92.41 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克