| 砂锅煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 424克 | 砂锅煲仔饭热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于擦洗地板69分钟消耗的热量...228 | |||||
砂锅煲仔饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、青菜（2棵）、腊肠（2条）、酱油（2勺）
1/8. 锅内加入米和水中火煮饭
2/8. 腊肠切片
3/8. 平底锅内放油
4/8. 煎下辣肠
5/8. 辣肠煎下要比蒸好吃阿
6/8. 将腊肠放入蒸好的米饭闷下
7/8. 看看底下没糊锅吧
8/8. 还有点黄色锅巴
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅煲仔饭热量264 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物28.7 克
- 钠135.5 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾208 毫克