| 蓝莓马蹄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 138千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 322克 | 蓝莓马蹄热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于自行车测功器60分钟消耗的热量...300 | |||||
蓝莓马蹄的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马蹄（260克）、蓝莓果酱（适量）
1/3. 原料图。
2/3. 马蹄去皮，去蒂，清洗干净，入蒸锅蒸10分钟。
3/3. 蒸好的马蹄取出，抹上蓝莓果酱，冷热皆可食用。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消热解毒、清热泻火等功效；可与香菇、海蜇、木耳搭配；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓马蹄热量299 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物77 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4.5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾410 毫克