| 荸荠红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 536克 | 荸荠红枣粥热量/卡路里1285千卡 | |||
 热量1285千卡，相当于砍柴214分钟消耗的热量...360 | |||||
荸荠红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、红枣（8个）、荸荠（8个）、红豆（20克）、黑米（20克）、高粱（20克）、花生（20粒）
1/4. 原料图。
2/4. 将大米、黑米、花生米、红豆、高粱米淘洗干净，用清水泡20分钟，再将荸荠去皮切丁，红枣切成两半去掉枣核。
3/4. 将所有用料放入电压力锅中，加入适量清水。
4/4. 苏泊尔电压力锅选择“粥”功能熬制，滴声报警后即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、益脾胃等功效；可与胡萝卜、红薯、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、抗炎、除腥臭怪味等功效；可与栗子、薏仁、粳米搭配；与葱、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、消热解毒等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；
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营养信息
- 荸荠红枣粥热量1285 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物159.7 克
- 钠27.9 毫克
- 钙918 毫克
- 铁50.4 毫克
- 钾1215 毫克