| 海虹拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 710克 | 海虹拌菠菜热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于马路散步98分钟消耗的热量...120 | |||||
海虹拌菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蒸熟的海虹肉（100克）、菠菜（500克）、大蒜（适量）、小米椒（适量）、味极鲜（一勺半）、醋（一勺）、白糖（一调料勺）、盐（适量）
1/9. 将菠菜洗净去掉根部。
2/9. 锅内烧开水，将菠菜放入焯水。
3/9. 将焯好的菠菜切段。
4/9. 将剥好的海虹和菠菜放入一个大碗中。
5/9. 蒜剁成蒜末。
6/9. 小米椒切碎。（可省略）
7/9. 将小米椒和蒜末放入菠菜中。
8/9. 加入调料。
9/9. 将加入调料的海虹菠菜拌匀。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、清洁皮肤等功效；可与魔芋、冬瓜、香油搭配；与带鱼、豌豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、消食理气、防肿瘤等功效；可与武昌鱼、洋葱、粳米搭配；与鸡胸肉、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有降血糖、健胃、祛风湿等功效；可与羊排、白菜、鳕鱼搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海虹拌菠菜热量197 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质7.75 克
- 碳水化合物33.55 克
- 钠288.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾813 毫克